Jornada, de coaching deportivo, en Gimnasia Rítmica

El pasado sábado,1 de Diciembre, tuvo lugar el primer taller de coaching deportivo, impartido por Mónica Latasa y dirigido a las/os gimnastas de competición de Gimnasia Rítmica del club deportivo.

“El trabajo físico es muy importante pero realizar un trabajo mental es fundamental para ayudar a que las deportistas consigan poner en marcha mecanismos que las permitan demostrar todo ese trabajo físico realizado sin que sus pensamientos, inseguridades o miedos se lo impidan o bloqueen” Afirma Mónica.

 

A través de dicho taller, las/os gimnastas pudieron trabajar:

  1. LOS VALORES: Fundamentales para mantener fuertes sus metas y objetivos a cumplir, así también como la autoestima y confianza en sí mismas/os.
  2.  EL TRABAJO EN EQUIPO: Mantener la unión y complicidad entre las/os integrantes de un equipo es fundamental, no solo a la hora de trabajar, sino también de competir. Permite una comunicación no verbal eficaz y una mayor disposición en la resolución de posibles conflictos que puedan surgir.
  3. LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN: Entender que los errores o fallos que se cometen no son algo negativo ni de lo que tengan que culparse o avergonzarse, es uno de los trabajos fundamentales en deportistas. La consecución de una suma de errores junto con el recalco por parte de personas externas pueden generar en los deportistas la sensación de incapacidad, y aumentar de ese modo su inseguridad y freno en su mejora. Reduce su nivel de autoestima y confianza y la lleva a entrar en un bucle de frustración constante. La misión es hacerlas entender que un error equivale siempre a un aprendizaje.
  4. CONCENTRACIÓN Y AUTOESTIMA: A través de meditaciones guiadas y relajaciones podemos ayudar, a los deportistas, a reducir la activación de su sistema nervioso y mejorar y potenciar, con ello, la concentración en los objetivos a cumplir. Además, la escucha y repetición de frases positivas ayuda a que la mente las codifique como adecuadas y queden impregnadas en el subconsciente, permitiendo a los deportistas recurrir a ellas en momentos de estrés o mayor inseguridad.

Mónica quiere agradecer la participación de las gimnastas que asistieron al evento así como el esfuerzo por parte de las familias por hacerlo posible.

“Todas  y cada una de ellas hicieron un trabajo estupendo y espero que se llevasen pequeñas herramientas para poder aplicar, en los distintos momentos y fases de su temporada deportiva. Ya saben que estoy a su disposición para todo lo que necesiten. Pueden contactarme a través de las redes sociales o el correo electrónico que encontrarán en el blog del enlace del tapiz de Mónica. Fue un enorme placer y espero un próximo encuentro”.

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Ya tenemos fechas, para las tradicionales exhibiciones de Navidad, de Gimnasia Rítmica

Se acercan las vacaciones navideñas, y como es habitual, en estas fechas, llegan las exhibiciones de nuestra sección de Gimnasia Rítmica. Este año, y tal como se hizo la pasada campaña, cada una de nuestras sedes celebrará su propia exhibición, con a intención de dar, más protagonismo a las chicas y chicos, en sus ejercicios.

Las dos primeras exhibiciones serán el viernes 14 de diciembre; Romperá el hielo nuestra sede de Sanchinarro, que abrirá el telón a partir de las 18.00 horas, la apertura de puertas será a las 17:50 horas. Una vez finalice, nos desplazaremos a la sede de Las Tablas (19:00 horas) para seguir disfrutando de los magníficos ejercicios de nuestras/os gimnastas. La apertura de puertas, será a las 18.50 horas.

Para ver en acción, a nuestra sede de Valdebernardo, tendremos que esperar una semana más, ya que esta, tendrá lugar, el viernes 21 de diciembre, a partir de las 18:15 horas, apertura de puertas, diez minutos antes, 18:05 horas.

Os invitamos, a todos y todas, a acudir a disfrutar del gran trabajo de toda la sección de Gimnasia Rítmica, en unas exhibiciones navideñas, que estarán cargadas de sorpresas.

No faltéis a la cita.

Seguimos con las impresiones, de nuestras gimnastas de competición, cara a los primeros torneos de la temporada

Seguimos conociendo las impresiones, de nuestras gimnastas, del grupo de competición, sobre la temporaday los objetivos que se marcan, para esta campaña.

Empezamos con las hermanas Alejandra y Paula Márquez, ambas componentes del Conjunto Alevín, de Aro.

Este el primer año que practicáis Gimnasia Rítmica y también en el club. ¿Cómo está siendo vuestra llegada al club?.

“Pues hacía mucho tiempo que queríamos empezar con este deporte, de modo que empezamos a buscar las posibilidades que teníamos, cerca de casa, y cuando encontramos el CDE El Valle no lo dudamos, ya que cuenta con un gran equipo de deportistas y técnicos”.

¿Cómo afrontáis la temporada de vuestro debut?.

“La afrontamos con muchas ganas y con nervios por empezar a competir, estamos trabajando muy bien, con el resto de compañeras, en nuestro ejercicio de competición, y tenemos muchas ganas de poder mostrarlo ante el público.Por otro lado, lo más cercano que tenemos, es la exhibición de Navidad, en la que participaremos en un número coral, con todas las compañeras y otro donde estará solo nuestro conjunto”.

 ¿Qué objetivos os marcáis a corto y largo plazo, para esta temporada?.

“Sobre todo aprender todo lo que podamos, mejorar física y tácticamente y corregir todos los errores que surjan a lo largo de la temporada. Estamos muy ilusionadas, y esperamos lograr unos buenos resultados, cuando llegue la hora de la competición. Pero además de un mejor o pero resultado, lo importante es que disfrutemos, con lo que estamos haciendo”.

Nos comentabais que es vuestro primer año en el club, ¿Cómo está siendo la acogida?.

“Fantástica, tanto por las compañeras como por parte de las entrenadoras. Estamos muy felices y disfrutamos cada momento de entrenamiento, menos cuando nos ponen a correr (risas) y estamos aprendiendo muchas cosas, que hace unos meses ni pensábamos que podríamos hacer”.

Por último, ¿qué consejos le daríais a las chicas que están empezando con este deporte?.

“Pues sobre todo que se centren en el trabajo que den el máximo esfuerzo, esa es la mejor forma de aprender y divertirse, con este deporte. Por otro lado, somos grupos con muchas compañeras, con lo que van a hacer muchas y muy buenas amigas”.

Continuamos con el Conjunto Benjamín, Manos Libres, de nuestra se de Las Tablas, formado por Clara Novo, Rocío Martín, Martina Castellanos, Aitana Juberías e Irene Cana.

¿Qué objetivos os marcáis a corto y largo plazo, para esta temporada?.

“Queremos pasarlo bien, y disfrutar de nuestro sueño, que el de la Gimnasia Rítmica. Seguir aprendiendo y mejorando, algo que es muy importante, para después poder hacer un buen papel en las competiciones. Para nosotras es muy importante estar en el grupo de competición, ya que eso nos permite aprender mucho más y coger experiencias, en los torneos que participemos”.

¿Cómo está siendo la adaptación, de las cinco, al conjunto?.

“Clara y Rocio, que son las mayores, son las que nos están ayudando a conjuntar el grupo, son un poco las guías, pero después todas aportamos ideas y sobre todo trabajo para que todo funciones bien y nos salgan las dificultades. Estamos muy contentas, de estar juntas y esperamos que eso se vea en el tapiz”.

¿Cómo estáis llevando la preparación de los ejercicios, tanto para la exhibición de Navidad, como para la competición?.

“Pues vamos muy avanzadas, en ambas cosas. El de Navidad es un ejercicio más coral, ya que participamos en un grupo grande y después, cada una tiene su trocito de ejercicio, ya lo tenemos muy adelantado y casi listo para presentar. Por su lado, para el de competición, queda más tiempo, pero también lo llevamos bastante bien, nos lo estamos tomando muy en serio, ya que es muy importante, para nosotras, hacerlo lo mejor posible. Es más complicado, que el de Navidad, pero estamos convencidas que va a quedar muy bien”.

¿Qué consejos les darías a las compañeras del grupo de Escuelas y a las que están empezando?.

“Sobre todo mucho trabajo, esfuerzo y diversión. Si quieren llegar, al grupo de competición, tienen que estar muy concentradas en el trabajo y en las indicaciones de las entrenadoras Que estén seguras que todo ese esfuerzo va a merecer la pena, ya que van a disfrutar mucho, de este deporte, y además les garantizamos que van a aprender divirtiéndose”.

Finalizamos, en la sede de Valdebernardo, con el conjunto Infantil, de cuerda, formado por: Sara García, Laura Lázaro, Beatriz Mancebo, Alicia Domínguez, Coral Foz e Inés González.

¿Qué objetivos os marcáis a corto y largo plazo, para esta temporada?.

“Esperamos completar un buen ejercicio, que lo dominemos muy bien y que estemos siempre coordinadas, es un ejercicio con muchas dificultades y lanzamientos, con un aparato nuevo para nosotras, pero tenemos tiempo por delante, antes de las competiciones, para mejorarlo y que sea competitivo”.

Este año estrenáis aparato, ¿qué tal la adaptación de la Pelota a la cuerda?.

“Bueno es un aparato mucho más complejo de manejar, cambia mucho la superficie y es más complicado acertar en los lanzamientos, recepciones, etc. Pero nos estamos adaptando, poco a poco, y cada día estamos más cómodas, a final es cuestión de trabajo y más trabajo”.

¿Cómo estáis llevando la preparación del ejercicio?.

“Aun nos queda bastante que mejorar, pero hay tiempo por delante, antes que llegue la competición, así que estamos relativamente tranquilas, ya que estamos haciendo un buen trabajo, y en breve recogeremos los frutos. En las competiciones esperamos poder disfrutar al máximo, sentirnos orgullosas del trabajo, y ojalá logremos algún pódium”.

¿Qué consejos les darías a las compañeras del grupo de Escuelas y a las que están empezando?.

“Este es un deporte que requiere un gran esfuerzo, desde muy pequeñas, y ese es el mejor consejo que las podemos dar, que se esfuercen en cada entrenamiento y que den lo mejor de sí mismas. A parte del esfuerzo, la Rítmica es muy agradecida y les va a proporcionar muchas alegrías”.

Y ya para terminar, ¿cuáles creéis que son las pautas para un conjunto funcione bien en el tapiz?.

“Para un conjunto es muy importante mirarse durante el ejercicio, saber como va cada compañera y adelantarnos a o que va a hacer. Llevarse bien es también fundamental, nosotras tenemos la suerte de llevar años juntas y eso se nota a la hora de entrenar y competir, ya que estamos muy compenetradas”.

Hablamos, con nuestras gimnastas del mes, del Grupo de Escuelas

Hablamos con Adriana Castro (7 años) de la sede de Sanchinarro, Raque Toledano (12 años) del grupo de Valdebernardo, y Lidia Villalba (10 años) y Alma Torres (10 años) que entrenan los dos grupos, de la sede de Las Tablas. Todas ellas han sido elegidas como gimnastas del mes, del grupo de Escuelas.

¿Cuánto tiempo lleváis practicando Gimnasia Rítmica, y cuáles fueron los motivos que os animaron a empezar a practicar este deporte?.

A.: “Este es mi tercer año practicando Gimnasia Rítmica. Pues en un principio un poco por casualidad, ya que tenía que escoger una actividad, y Rítmica era la que más me llamaba la atención, junto con Floorball, y finalmente, tras probar ambos, me quedé con Rítmica, aunque en mi tiempo libre también juego a Floorball”.

L.: “Pues llevo casi toda mi vida, ya que este es mi séptimo año, empecé cuando tenía 3 años,y lo hice gracias a mí hermana mayor, que ya hacía Ritmica, de modo que comencé a venir con ella a entrenar y aprender juntas de este deporte”.

A.T.:” Este es mí primer año, y estoy muy contenta, ya que estoy trabajando con varios aparatos, tanto individual como en conjuntos, y estoy aprendiendo mucho de todo ello. El motivo por el que empecé, es que soy una chica muy deportista, en general, y bueno, en la urbanización, tengo una amiga que ya hacía Rítmica, probaba con ellas y se me daba bien, me enseñó cosas, decidí que podía probar, y estoy muy contenta de esa decisión”.

R.: “Pues es el segundo año practicando Gimnasia Rítmica, y los motivos es que siempre me gustó bailar, años atrás hacía Ballet, y buscaba dar algo más de creatividad a los bailes, de modo que pensé que la Rítmica podía ser una buena opción”.

Dentro de la Gimnasia Rítmica, ¿qué aspectos os gustan más y en qué encontráis más dificultades?.

A.: “Me gusta mucho toda la preparación de los tapices y el calentamiento, que muchas veces es muy divertido, por otro lado, lo que mejor me sale, es el spagat, con la pierna izquierda, sin embargo con la pierna derecha, no se el motivo, pero no me sale igual de bien”.

L.: “La mejor parte para mí es toda la que lleva la preparación del baile, ya que es cuando más tiempo pasas con las compañeras y aprendemos mucho de ellas, además es el mejor momentos para compenetrarnos y disfrutar. Así, como ejercicio individual, me encanta el de cogernos la pierna hacia arriba. Y lo más complicado es la remontada con el pino puente hacía atrás, es lo que más dificultad me produce”.

A.T.:”Pues me gusta la diversidad, hay días que trabajamos técnicas, con los aparatos, otras veces trabajamos los bailes, en estos momentos el de Navidad, que por cierto está quedando muy chulo. Y lo que se hace un poco más cuesta arriba, es el calentamiento, que es un poco duro, pero bueno entendemos que es necesario”.

R.: “Bueno no hay algo concreto, se trata de pasarlo bien a la vez que aprendes y mejoras, si disfrutas y lo pasas bien seguro que aprendes y te gusta lo que estas haciendo. Si te tengo algo que decir, que me cueste más trabajo, es el spagat, y espero pronto poder hacerlo correctamente, al igual que la paloma”.

En breve tenéis la exhibición de Navidad, ¿Cómo lleváis la preparación?.

“Sin adelantar nada, para que sea sorpresa, esta todo bien encaminado, tenemos nuestros ejercicios de grupo, ya casi acabados, con algunos detalles que mejorar, pero con tiempo suficiente para ello. Estamos ya con muchas ganas, que llegue esa fecha, para poder mostrar el trabajo que estamos realizando, y esperamos que guste mucho”.

¿Qué os aporta la Gimnasia Rítmica?.

A.: ” Sobre todo hacer grandes amigas, me llevo muy bien con todas, pero mis mejores compañeras son Beatriz y Olivia. Después pues nos ayuda mucho física y mentalmente y también para pasar un rato muy divertido”.

L.: “Siempre se dice que es un deporte muy completo y que te da fortaleza, flexibilidad, etc. Pero lo más importante es la cantidad de amigas que hago y lo bien que me lo paso con ellas. Además tengo aquí a mi mejor amiga, que es Carla, con la que paso mucho tiempo y eso es algo maravilloso”.

A.T.:” Me aporta estar feliz, ya que yo soy feliz haciendo deporte, y en este, aunque acabo de empezar, me siento muy cómoda y lo estoy disfrutando, desde el principio. A esto ayuda mucho el gran grupo de compañeras y entrenadoras, que hacen que todo sea mucho más sencillo”.

R.: “Aporta mucho tanto en lo físico como lo mental, pero algo que me está gustando mucho, en lo que llevamos de temporada, es que según vas mejorando y aprendiendo cosas, puedes aportar, tus propias ideas, a las entrenadoras, para tratar de mejorar un ejercicio, algo que ya estamos haciendo, para el ejercicio de Navidad. Yo aconsejo, mucho este deporte, y les diría a las chicas que empiezan que se esfuercen y que sean participativas, que tendrán una buena recompensa”.

¿Qué objetivos os marcáis para esta temporada?.

A.: “Pues mejorar lo que no me sale bien, como es spagat con la derecha y hacer la plancha, también, en un futuro quisiera poder participar en el grupo de competición, para poder competir con las mejores gimnastas de Madrid”.

L.: “Mejorar como gimnasta, seguir aprendiendo y mejorando, sobre todo las cosas que no consigo terminar de dominar, y sería fantástico, poder pasar al grupo de competición, creo que sería un premio muy importante, para mí, después de tantos años. Y ya pensando en un futuro más lejano, quiero ser gimnasta profesional y entrenadora, para poder enseñar, a las niñas que empiezan. Me gustaría ser como Almudena Cid”.

A.T.:”Me encantaría poder hacer el spagat perfecto, ya que me falta un poquito y es lo que más se me está  resistiendo. También seguir mejorando todas la técnicas. En el deporte y fuera de el siempre se sigue aprendiendo y esa es la base para ser mejor deportista y persona”.

R.: ” Esta temporada estoy disfrutando mucho más que la anterior, he aprendido muchas cosas que el año pasado me costaban mucho trabajo, como la remontada. El objetivo no es otro que seguir aprendiendo, como hasta ahora, seguir disfrutando y pasándolo bien, practicando este deporte. Además, en un futuro, me haría mucha ilusión entrar en el grupo de competición, y aprender de las compañeras mas experimentadas, que muchas de ellas son amigas mías, ya que están en mi curso, sobre todo Adela, que me ayuda mucho en los ratos libres “.

¿En qué os gusta utilizar vuestro tiempo libre, cuáles son vuestros hobbies?.

A.: “Pues me gusta leer libros para personas de mi edad, que sean entretenidos y divertidos, pero lo que más hago, en mi tiempo libre es jugar con mis amigas, y practicar otros deportes como el Floorball”.

L.: “Bueno pues me gusta seguir practicando cosas de Rítmica, además tengo varios aparatos en casa, y salgo a la urbanización, a entrenar con ellos. Fuera de Gimnasia, me encanta bailar, es algo que me apasiona, y también dedico el tiempo a jugar al Bote Bote o a Polis y Cacos”.

A.T.:”Pues antes de venir a Gimnasia Rítmica, hacía Baile, y me encanta seguir bailando en mí tiempo libre, bailo en cualquier lugar, en la habitación, en el salón y en cualquier lugar que pongan música. Y como te decía antes, me gusta mucho cualquier deporte, soy muy activa e inquieta, a la hora de aprender”.

R.: ” Me gusta mucho dibujar y el Fútbol, me gusta tanto ver partidos como jugar y mi equipo es el Real Madrid. En mi parte de dibujante, lo que más me apasiona pintar, es las cosas que hay a mi alrededor, paisajes, personas, cosas, animales, todo lo que me rodea lo trato de plasmar”.

Hasta aquí nuestra charla. con las gimnastas del mes, poco a poco iremos conociendo a más de nuestras deportistas.

Buena actuación, de María Shiong y Zaira Sicilia, en la Final de Iniciación Individual

En Gimnasia Rítmica, este sábado, en el CD Príncipe Felipe, tenía lugar la Final de Iniciación Individual, en la que contábamos, dentro de la categoría Cadete Manos Libres, con María Shiong y Zaira Sicilia.

Ambas gimnastas, realizaron una gran actuación, en la segunda Fase, con las que se ganaron el derecho de estar en la gran final, de este fin de semana. Nuestras chicas, acumularon una gran experiencia, en una final donde el nivel fue altísimo, Zaira Sicilia lograba una nota de 9,800 y María Shiong  de 9,700, Muchas felicidades, a las dos gimnastas, por su gran torneo.